Pois Mange‑tout Cuits
Les pois mange-tout cuits sont une collation légère et riche en nutriments essentiels. Ils apportent une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la digestion et procurant une sensation de satiété. Leur teneur élevée en vitamine C offre des bienfaits antioxydants et soutient le système immunitaire, tandis que les minéraux tels que le potassium et le fer participent à la santé générale. Faibles en calories et en matières grasses, ils sont une délicieuse option saine à intégrer dans vos repas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Pois Mange‑tout Cuits contient 36 calories, 2,8 g de protéines, 6 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g30%
- Glucides
- 6 g65%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3,4 g
- Autres glucides0,22 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C40,7 / 90 mg(45%)
- Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamine K21,3 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates24,7 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,1 / 30 ug(17%)
- Choline14,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium35,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore46,8 / 700 mg(7%)
- Potassium204 / 3 400 mg(6%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
- Chlorure45,9 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau75,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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