Pois Mange-tout Surgelés
Les pois mange-tout surgelés sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité modérée de protéines et sont très faibles en matières grasses, parfaits pour un régime léger. Leur teneur en vitamine C et en minéraux comme le fer, le calcium et le potassium contribue au bien-être quotidien. La présence de vitamines A et K enrichit encore leur profil nutritionnel avec des nutriments essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Pois Mange-tout Surgelés contient 36 calories, 2,4 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,26 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g26%
- Glucides
- 6,1 g67%
- Lipides
- 0,3 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6,1 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Sucres totaux3,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,26 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
- Acide stéarique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C18,7 / 90 mg(21%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine K17 / 120 ug(14%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folates34 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline15,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium42,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore43,4 / 700 mg(6%)
- Potassium163,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau75,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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