Pois Chiches Rôtis Aux Herbes
Les pois chiches rôtis aux herbes sont une collation savoureuse et nutritive, riche en protéines qui favorisent la santé musculaire. Ils offrent une teneur élevée en fibres, bénéfiques pour la digestion et la satiété. Leur apport modéré en matières grasses est principalement composé de bons lipides, garantissant une énergie équilibrée. Cet aliment apporte aussi des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium, utiles pour le métabolisme et la solidité osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pois Chiches Rôtis Aux Herbes contient 156 calories, 8 g de protéines, 24 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 8 g18%
- Glucides
- 24 g55%
- Lipides
- 5 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 156 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux1,6 g
- Autres glucides17,4 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,72 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,36 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,8 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,98 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium32 / 1 000 mg(3%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium190 / 3 400 mg(6%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène28 / 45 ug(62%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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