Pois Chiches Rôtis
Les pois chiches rôtis sont une collation savoureuse et riche en protéines qui aide à maintenir l'énergie tout au long de la journée. Ils sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et le bien-être intestinal. Ce snack offre également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour le métabolisme et la santé des os. Avec une teneur modérée en matières grasses et en sucres, ils constituent une option équilibrée et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pois Chiches Rôtis contient 113 calories, 6,6 g de protéines, 16,5 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 6,6 g23%
- Glucides
- 16,5 g58%
- Lipides
- 2,4 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides16,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles4,2 g
- Sucres totaux0,6 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,96 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines6,6 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,47 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,54 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates84 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium240 / 3 400 mg(7%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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