Pois Chiches Rôtis Salés
Les pois chiches rôtis salés sont une collation riche en protéines et en fibres, favorisant la sensation de satiété. Ils apportent des glucides complexes ainsi que des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium pour un bon équilibre nutritionnel. Avec une faible teneur en graisses saturées et une quantité modérée de sodium, ils combinent saveur et bienfaits. Leur texture croquante et leur légère salinité en font un en-cas à la fois gourmand et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (31 g) de Pois Chiches Rôtis Salés contient 121 calories, 6,2 g de protéines, 20,8 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 6,2 g19%
- Glucides
- 20,8 g64%
- Lipides
- 2,5 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 121 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (31 g)
Glucides
- Glucides20,8 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,93 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,37 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,62 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,56 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,31 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,46 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates52,7 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,93 / 30 ug(3%)
- Choline12,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium31 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(16%)
- Magnésium15,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore52,1 / 700 mg(7%)
- Potassium155 / 3 400 mg(5%)
- Sodium310 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,31 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,93 / 55 ug(2%)
- Chrome0,62 / 35 ug(2%)
- Molybdène7,8 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau1,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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