Pois Chiches Rôtis Épicés
Les pois chiches rôtis épicés constituent une collation savoureuse et riche en fibres alimentaires, favorisant la digestion. Ils apportent une bonne quantité de protéines végétales avec un faible taux de graisses saturées. Ces pois chiches sont une source intéressante de minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le calcium. Leur mélange d’épices rehausse la saveur tout en restant un choix sain et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pois Chiches Rôtis Épicés contient 45 calories, 2,2 g de protéines, 7,2 g de glucides et 0,9 g de lipides.
- Protéines
- 2,2 g19%
- Glucides
- 7,2 g63%
- Lipides
- 0,9 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 45 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux1,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,9 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates42 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,87 / 8 mg(11%)
- Magnésium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore50,4 / 700 mg(7%)
- Potassium87,3 / 3 400 mg(3%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène42 / 45 ug(93%)
- Chlorure45 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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