Pois Aux Yeux Noirs Surgelés
Les pois à œil noir surgelés sont une excellente source de protéines végétales tout en étant pauvres en matières grasses, idéaux pour une alimentation équilibrée. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété durable. Ils fournissent des minéraux essentiels tels que potassium, fer, magnésium et phosphore, importants pour le bien-être général. De plus, ils apportent des quantités intéressantes de folates ainsi que les vitamines K et C.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Pois Aux Yeux Noirs Surgelés contient 119 calories, 7,6 g de protéines, 21,4 g de glucides et 0,59 g de lipides.
- Protéines
- 7,6 g25%
- Glucides
- 21,4 g70%
- Lipides
- 0,6 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides21,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires5,8 / 38 g(15%)
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux0,59 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,25 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,13 g
Protéines
- Protéines7,6 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Valine0,44 g
- Cystine0,11 g
- Arginine0,54 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,09 g
- Phénylalanine0,42 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamine K33,1 / 120 ug(28%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folates126,9 / 400 ug(32%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Minéraux
- Calcium20,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore109,8 / 700 mg(16%)
- Potassium337,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium4,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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