Lentilles Cuites
Les lentilles cuites sont un aliment nutritif et léger, parfait pour ceux qui recherchent de l'énergie sans lourdeur. Elles sont riches en protéines de qualité et en fibres, favorisant une bonne digestion. Elles apportent également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, bénéfiques pour le bien-être général. Leur faible teneur en matières grasses les rend adaptées à une alimentation équilibrée et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (198 g) de Lentilles Cuites contient 230 calories, 17,9 g de protéines, 39,8 g de glucides et 0,75 g de lipides.
- Protéines
- 17,9 g30%
- Glucides
- 39,8 g67%
- Lipides
- 0,8 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (198 g)
Glucides
- Glucides39,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires15,6 / 38 g(41%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles10,7 g
- Sucres totaux3,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,75 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,27 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,27 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines17,9 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,82 g
- Valine0,89 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,75 g
- Arginine1,4 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,88 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Thiamine (B1)0,33 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates358,4 / 400 ug(90%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Choline64,7 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium37,6 / 1 000 mg(4%)
- Fer6,6 / 8 mg(82%)
- Magnésium71,3 / 420 mg(17%)
- Phosphore356,4 / 700 mg(51%)
- Potassium730,6 / 3 400 mg(21%)
- Sodium4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(55%)
- Manganèse0,98 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium5,5 / 55 ug(10%)
Autre
- Eau137,8 / 3 700 g(4%)
Sources
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