Pois À Œil Noir
Les pois à œil noir apportent une quantité modérée de calories, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Ils sont riches en protéines végétales et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce légume sec est une source naturelle de folate et de potassium, minéraux essentiels pour le bien-être quotidien. De plus, sa faible teneur en matières grasses contribue à une alimentation équilibrée et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Pois À Œil Noir contient 160 calories, 9 g de protéines, 29 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 9 g23%
- Glucides
- 29 g73%
- Lipides
- 0,7 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides18 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,76 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A392 / 900 ug(44%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates210 / 400 ug(52%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium690 / 3 400 mg(20%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène100 / 45 ug(222%)
Autre
- Eau131 / 3 700 g(4%)
Sources
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