Haricots À Œil Noir Secs
Les pois à œil noir secs offrent une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, idéaux pour maintenir l'énergie et la satiété. Ils contiennent de nombreux minéraux essentiels tels que le potassium, le fer, le magnésium et le phosphore, qui contribuent au bien-être général. Leur faible teneur en matières grasses, notamment en graisses saturées, en fait un aliment léger et nutritif. Grâce à leur apport en folates et vitamines B, ils favorisent un bon métabolisme et la fonction cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots À Œil Noir Secs contient 177 calories, 10,6 g de protéines, 30,9 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 10,6 g24%
- Glucides
- 30,9 g70%
- Lipides
- 1,2 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 177 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides30,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires8,5 / 38 g(22%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides21,4 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,65 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines10,6 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,64 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,64 g
- Arginine0,77 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium35,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium92 / 420 mg(22%)
- Phosphore214 / 700 mg(31%)
- Potassium620 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganèse0,65 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène90 / 45 ug(200%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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