Petits Pois Surgelés
Les petits pois verts surgelés sont riches en protéines végétales et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent des quantités intéressantes de vitamine C et de vitamine K, essentielles pour le système immunitaire et la coagulation sanguine. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et nutritif. De plus, ces légumes fournissent des minéraux comme le fer, le potassium et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Petits Pois Surgelés contient 62 calories, 4,2 g de protéines, 10,9 g de glucides et 0,32 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g26%
- Glucides
- 10,9 g69%
- Lipides
- 0,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 62 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides10,9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,88 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux4 g
- Autres glucides3,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,32 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A82,4 / 900 ug(9%)
- Vitamine C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K22,3 / 120 ug(19%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates42,4 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotine4,9 / 30 ug(16%)
- Choline21,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium17,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore65,6 / 700 mg(9%)
- Potassium122,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium86,4 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,27 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Chrome3,9 / 35 ug(11%)
- Molybdène38 / 45 ug(84%)
Autre
- Eau64 / 3 700 g(2%)
Sources
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