Légumes Pour Wok Surgelés
Ces légumes sautés surgelés représentent un choix léger et nutritif, riches en fibres alimentaires favorisant la digestion. Ils fournissent une bonne source de protéines végétales avec une teneur très faible en graisses totales et saturées. On y trouve également des vitamines importantes telles que les vitamines C, A, E et K, utiles pour renforcer le système immunitaire et la santé de la peau. Des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le calcium complètent leur profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Légumes Pour Wok Surgelés contient 61 calories, 2,8 g de protéines, 11,5 g de glucides et 0,44 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g19%
- Glucides
- 11,5 g75%
- Lipides
- 0,4 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 61 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides11,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux2,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,44 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A215,9 / 900 ug(24%)
- Vitamine C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K17 / 120 ug(14%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates24,7 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
Minéraux
- Calcium21,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore50,2 / 700 mg(7%)
- Potassium180,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium39,9 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,34 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau69,8 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
