Pois En Boîte
Les pois en conserve présentent un faible apport calorique associé à une teneur modérée en protéines, offrant ainsi un aliment à la fois savoureux et nutritif. Ils sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et une sensation de satiété. Ils apportent également des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine K, ainsi que des minéraux importants tels que le fer et le potassium. Très faibles en matières grasses, ils constituent une option légère et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Pois En Boîte contient 46 calories, 2,4 g de protéines, 8,5 g de glucides et 0,38 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g20%
- Glucides
- 8,5 g72%
- Lipides
- 0,4 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 46 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides8,5 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Sucres totaux2,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,07 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,18 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,15 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,34 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A60,8 / 900 ug(7%)
- Vitamine C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K16,6 / 120 ug(14%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates19,2 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Choline16 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15,2 / 420 mg(4%)
- Phosphore50,4 / 700 mg(7%)
- Potassium84,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium148 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau68,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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