Haricots Borracho
Les Borracho Beans sont faibles en calories et riches en protéines de qualité, parfaits pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une quantité modérée de lipides et une bonne source de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Ils fournissent également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium, bénéfiques pour la santé générale. Leur teneur en folates contribue au métabolisme énergétique et à la synthèse des protéines.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Borracho contient 116 calories, 5,1 g de protéines, 19,5 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g18%
- Glucides
- 19,5 g67%
- Lipides
- 2 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides19,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,59 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,78 g
- Acides gras polyinsaturés0,59 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,78 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide palmitique0,39 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates169 / 400 ug(42%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline19,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium58,5 / 420 mg(14%)
- Phosphore143 / 700 mg(20%)
- Potassium455 / 3 400 mg(13%)
- Sodium442 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium2,6 / 55 ug(5%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
Autre
- Eau104 / 3 700 g(3%)
Sources
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