Haricots Refrits En Conserve
Les haricots frits en conserve sont une source savoureuse de protéines avec une faible teneur en graisses. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion. Ils apportent également des minéraux essentiels tels que le potassium et le fer, importants pour le fonctionnement musculaire et la formation des globules rouges. Faibles en calories et en sucres, ils s’intègrent parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Refrits En Conserve contient 117 calories, 6,5 g de protéines, 17,7 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 6,5 g22%
- Glucides
- 17,7 g59%
- Lipides
- 2,6 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides17,7 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Sucres totaux0,7 g
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,82 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,78 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,22 g
- Oméga-60,47 g
- Oméga-90,73 g
- Acide oléique0,73 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide linoléique0,47 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,51 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,22 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,44 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,86 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,57 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folates14,3 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Choline27,6 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium37,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,9 / 8 mg(23%)
- Magnésium45,5 / 420 mg(11%)
- Phosphore119,6 / 700 mg(17%)
- Potassium414,7 / 3 400 mg(12%)
- Sodium481 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,38 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
Autre
- Eau101,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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