Haricots De Lima En Conserve, Égouttés
Les haricots de Lima en conserve offrent un apport modéré en calories avec une quantité significative de protéines, parfaite pour une source végétale. Leur richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et aide à prolonger la sensation de satiété. Ils fournissent également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium pour le bien-être général. De plus, leur faible teneur en graisses saturées et en sodium en fait un choix léger et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (108 g) de Haricots De Lima En Conserve, Égouttés contient 86 calories, 5,1 g de protéines, 15,7 g de glucides et 0,54 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g23%
- Glucides
- 15,7 g71%
- Lipides
- 0,5 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 86 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (108 g)
Glucides
- Glucides15,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,54 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K21,6 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folates64,8 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline16,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium43,2 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium48,6 / 420 mg(12%)
- Phosphore108 / 700 mg(15%)
- Potassium432 / 3 400 mg(13%)
- Sodium324 / 2 300 mg(14%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau91,8 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
