Rutabagas, Congelés
Les rutabagas surgelés sont une excellente source de fibres alimentaires tout en étant faibles en calories. Leur faible teneur en matières grasses et leur apport modéré en protéines en font un ajout léger et nutritif pour vos repas. Ils apportent une quantité importante de potassium et de vitamine C, favorisant la vitalité générale. Par ailleurs, ils contiennent du calcium et du fer, essentiels pour la solidité des os et une énergie durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Rutabagas, Congelés contient 26 calories, 0,84 g de protéines, 5,7 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g12%
- Glucides
- 5,7 g83%
- Lipides
- 0,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 26 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides5,7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
Protéines
- Protéines0,84 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,11 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A0,7 / 900 ug(0%)
- Vitamine C19,6 / 90 mg(22%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates12,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,7 / 30 ug(2%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium42 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore35 / 700 mg(5%)
- Potassium298,9 / 3 400 mg(9%)
- Sodium26,6 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,28 / 55 ug(1%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,56 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau63 / 3 700 g(2%)
Sources
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