Oignon Jaune
L’oignon jaune est un légume peu calorique et très faible en matières grasses, parfait pour agrémenter vos plats sans les alourdir. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Il apporte également une quantité intéressante de vitamine C et de potassium, essentiels pour le bien-être. On y trouve aussi des vitamines B et des minéraux comme le calcium et le fer en petites quantités, utiles pour un équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (110 g) de Oignon Jaune contient 44 calories, 0,91 g de protéines, 9,5 g de glucides et 0,06 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g9%
- Glucides
- 9,5 g90%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 44 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (110 g)
Glucides
- Glucides9,5 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles0,99 g
- Sucres totaux6,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,06 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,01 g
Protéines
- Protéines0,91 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folates20,9 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Choline6,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,31 / 8 mg(4%)
- Magnésium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore37,4 / 700 mg(5%)
- Potassium200,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Chrome0,44 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,44 / 45 ug(1%)
- Chlorure3,3 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau99,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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