Nopales
Les nopales sont peu caloriques et très faibles en matières grasses, idéaux pour une alimentation légère. Leur richesse en fibres favorise une bonne digestion. Ils sont aussi une source intéressante de calcium et de magnésium, essentiels pour le maintien des os et des muscles. De plus, ils apportent de la vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Nopales contient 24 calories, 2 g de protéines, 5 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 2 g27%
- Glucides
- 5 g69%
- Lipides
- 0,1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 24 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A34,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine C14 / 90 mg(16%)
- Vitamine K7,9 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Choline11 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium246 / 1 000 mg(25%)
- Fer0,89 / 8 mg(11%)
- Magnésium78 / 420 mg(19%)
- Phosphore24 / 700 mg(3%)
- Potassium385,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium31,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,69 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau141,1 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
