Chou Chinois
Le chou de Chine est un légume léger et pauvre en calories, idéal pour une alimentation saine. Il est riche en potassium et en calcium, essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Sa teneur en vitamine C et en vitamine K en fait un allié pour le système immunitaire et la coagulation. Avec des protéines et des fibres en quantité modérée, il apporte fraîcheur et bien-être à vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Chou Chinois contient 10 calories, 0,84 g de protéines, 2,1 g de glucides et 0,07 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g27%
- Glucides
- 2,1 g68%
- Lipides
- 0,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 10 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides2,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,42 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,21 g
- Sucres totaux0,99 g
Lipides
- Lipides totaux0,07 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,84 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,04 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A20,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine C17,5 / 90 mg(19%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K56 / 120 ug(47%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates58,1 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30,1 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium177,1 / 3 400 mg(5%)
- Sodium10,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,21 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau66,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
