Margose
Le melon amer est un légume peu calorique, riche en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Il offre une quantité modérée de protéines et très peu de matières grasses, idéal pour les régimes légers. Il constitue une source naturelle de vitamine C, essentielle pour soutenir le système immunitaire, et apporte aussi du potassium et du calcium en quantité intéressante. De plus, il contient des vitamines importantes comme la A, la K et le folate, contribuant à une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Margose contient 20 calories, 1,2 g de protéines, 4,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g20%
- Glucides
- 4,4 g73%
- Lipides
- 0,2 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 20 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides4,4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Vitamines
- Vitamine A28,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C100,8 / 90 mg(112%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folates86,4 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Minéraux
- Calcium22,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,52 / 8 mg(6%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore37,2 / 700 mg(5%)
- Potassium355,2 / 3 400 mg(10%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau112,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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