Maïs Doux, Cuit
Le maïs doux cuit est un aliment riche en fibres, idéal pour favoriser une bonne digestion. Il offre une quantité modérée de protéines végétales et est faible en matières grasses totales, sans graisses saturées. Il constitue une bonne source de potassium et de phosphore, minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. On y trouve également des quantités appréciables de vitamine C et de folates, contribuant à la vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Maïs Doux, Cuit contient 126 calories, 5,1 g de protéines, 23,7 g de glucides et 2,9 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g14%
- Glucides
- 23,7 g67%
- Lipides
- 2,9 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 126 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides23,7 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8,2 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux9 g
- Autres glucides8,9 g
Lipides
- Lipides totaux2,9 / 83 g(4%)
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,37 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A3,2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates61,6 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine8,4 / 30 ug(28%)
- Choline35,4 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium8,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,46 / 8 mg(6%)
- Magnésium34,7 / 420 mg(8%)
- Phosphore100,1 / 700 mg(14%)
- Potassium338,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Molybdène5,9 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau121,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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