Grains De Maïs Doux
Les grains de maïs sont une source savoureuse d'énergie, avec une teneur modérée en glucides et sucres naturels. Ils apportent une quantité intéressante de protéines tout en étant faibles en graisses saturées, ce qui les rend légers et agréables. Riche en fibres alimentaires, ils favorisent un bon transit intestinal. De plus, ils contiennent des minéraux comme le potassium et le magnésium ainsi que des vitamines C et B6, essentielles pour la vitalité quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Grains De Maïs Doux contient 127 calories, 4,2 g de protéines, 22 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g13%
- Glucides
- 22 g69%
- Lipides
- 2,4 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 127 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux11,1 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,83 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A84 / 900 ug(9%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates42 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline40,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium0,98 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,58 / 8 mg(7%)
- Magnésium38,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore113,3 / 700 mg(16%)
- Potassium355,5 / 3 400 mg(10%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
Autre
- Eau120,3 / 3 700 g(3%)
Sources
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