Maïs De Champ, Cuit
Le maïs de champ cuit est un aliment léger et nutritif, avec une teneur modérée en calories et un profil nutritionnel équilibré. Il est une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la sensation de satiété. Riche en potassium et en phosphore, il contribue au bon fonctionnement des muscles et des os. De plus, il apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C et les vitamines B, bénéfiques pour le métabolisme et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Maïs De Champ, Cuit contient 86 calories, 3,2 g de protéines, 18,9 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g13%
- Glucides
- 18,9 g75%
- Lipides
- 1,4 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 86 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides18,9 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux4,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,72 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique0,36 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A27 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folates37,8 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotine3,6 / 30 ug(12%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium1,8 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium23,4 / 420 mg(6%)
- Phosphore69,3 / 700 mg(10%)
- Potassium243 / 3 400 mg(7%)
- Sodium13,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,36 / 55 ug(1%)
- Molybdène8,1 / 45 ug(18%)
Autre
- Eau68,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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