Épi De Maïs Cuit
Le maïs cuit est un aliment peu calorique, apportant une quantité modérée de protéines et très peu de graisses saturées. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la sensation de satiété. Cette source végétale fournit des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le phosphore, utiles pour le bien-être général. La présence de vitamine C et de folates contribue également aux fonctions vitales de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Épi De Maïs Cuit contient 88 calories, 3 g de protéines, 21,2 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 3 g11%
- Glucides
- 21,2 g82%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 88 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides21,2 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Sucres totaux3,4 g
- Autres glucides15,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,32 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,21 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,32 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,07 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A10,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minéraux
- Calcium3,6 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,61 / 8 mg(8%)
- Magnésium28,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore78,3 / 700 mg(11%)
- Potassium264,6 / 3 400 mg(8%)
- Sodium4,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,72 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau64,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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