Asperges Surgelées
Les asperges surgelées sont un légume léger et nourrissant, riche en protéines végétales et en fibres favorisant une bonne digestion. Elles apportent des vitamines importantes comme la C, A et K, essentielles au bien-être général. Ce légume est aussi une source précieuse de minéraux tels que le potassium, le fer et le magnésium, tout en étant pauvre en calories et en graisses. Un choix idéal pour une alimentation équilibrée et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Asperges Surgelées contient 22 calories, 2,9 g de protéines, 3,7 g de glucides et 0,21 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g41%
- Glucides
- 3,7 g52%
- Lipides
- 0,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides3,7 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,21 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,48 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamine C28,6 / 90 mg(32%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamine K24,3 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates171,9 / 400 ug(43%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Choline12,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,66 / 8 mg(8%)
- Magnésium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore57,6 / 700 mg(8%)
- Potassium227,7 / 3 400 mg(7%)
- Sodium7,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau82,6 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
