Choux De Bruxelles Surgelés
Les choux de Bruxelles surgelés sont un légume pauvre en calories mais riche en fibres alimentaires, idéal pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une quantité appréciable de protéines avec très peu de lipides et aucun acide gras saturé. Ils constituent une excellente source de vitamine C et contiennent des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer. Ces légumes fournissent également des vitamines B6 et K, importantes pour le fonctionnement général de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (156 g) de Choux De Bruxelles Surgelés contient 57 calories, 4,4 g de protéines, 11,9 g de glucides et 0,62 g de lipides.
- Protéines
- 4,4 g25%
- Glucides
- 11,9 g67%
- Lipides
- 0,6 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 57 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (156 g)
Glucides
- Glucides11,9 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires6,6 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux4,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,62 / 83 g(1%)
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,04 g
- Proline0,65 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,68 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A54,8 / 900 ug(6%)
- Vitamine C116,1 / 90 mg(129%)
- Vitamine E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamine K39,6 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folates82,7 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine11,2 / 30 ug(37%)
- Choline27,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium52,3 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,94 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore93,6 / 700 mg(13%)
- Potassium577,2 / 3 400 mg(17%)
- Sodium25 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Manganèse0,31 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium4,7 / 55 ug(9%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdène11,7 / 45 ug(26%)
Autre
- Eau137,7 / 3 700 g(4%)
Sources
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