Légumes Mélangés Cuits À L’huile
Les légumes mixtes cuits à l'huile apportent une teneur modérée en calories et une quantité intéressante de fibres, favorisant un bon transit digestif. Ils sont riches en vitamines A et C, essentielles pour la santé de la peau et le bon fonctionnement de l'organisme. Leur teneur en potassium et calcium apporte des minéraux indispensables pour l'équilibre hydrique et la solidité osseuse. Faible en gras saturés, cette préparation reste légère et bénéfique pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Légumes Mélangés Cuits À L’huile contient 128 calories, 4,2 g de protéines, 19 g de glucides et 3,9 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g13%
- Glucides
- 19 g60%
- Lipides
- 3,9 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles4,4 g
- Sucres totaux4,5 g
- Autres glucides8,1 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A883,5 / 900 ug(98%)
- Vitamine C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K52,5 / 120 ug(44%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau135 / 3 700 g(4%)
Sources
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