Brochettes De Légumes Grillés
Les brochettes de légumes grillés offrent une option savoureuse et légère, avec une teneur modérée en calories et peu de graisses saturées. Riches en fibres alimentaires, elles facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété. Elles apportent une bonne dose de vitamines C et A, essentielles pour le système immunitaire et la santé de la peau. On y trouve également des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Brochettes De Légumes Grillés contient 240 calories, 6 g de protéines, 39 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 6 g10%
- Glucides
- 39 g62%
- Lipides
- 8 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides39 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Autres glucides26 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,37 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,37 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
