Laitue Feuille Rouge

Name: Laitue Feuille Rouge: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La laitue rouge est un légume peu calorique, riche en nutriments essentiels. Elle apporte des protéines et des fibres alimentaires qui favorisent la digestion et la satiété. Riche en vitamines A, C et K ainsi qu’en folates, elle contribue à une alimentation équilibrée. Ses minéraux clés comme le potassium, le fer et le calcium soutiennent les fonctions vitales de l’organisme.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (50 g) de Laitue Feuille Rouge contient 8 calories, 0,67 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,11 g de lipides.

8kcal

Protéines: 0,7 g33%
Glucides: 1,1 g55%
Lipides: 0,1 g12%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 8 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
YogaEffort modéré, rythme doux2 min
NatationNage libre, effort modéré1 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
Course8 km/h (7,5 min/km)1 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (50 g)

Glucides

Glucides1,1 / 313 g(0%)
Fibres alimentaires0,45 / 38 g(1%)
Fibres insolubles0,45 g
Sucres totaux0,24 g

Lipides

Lipides totaux0,11 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,01 g
Acides gras polyinsaturés0,09 g
Oméga-30,04 g
Oméga-60,02 g
Oméga-90 g
Acide oléique0 g
Acide stéarique0 g
Acide linoléique0,02 g
Acide palmitique0,01 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g

Protéines

Protéines0,67 / 56 g(1%)

Vitamines

Vitamine A187,5 / 900 ug(21%)
Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamine K70 / 120 ug(58%)
Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)0,16 / 16 mg(1%)
Folates18 / 400 ug(5%)
Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Choline5,9 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
Fer0,6 / 8 mg(8%)
Magnésium6 / 420 mg(1%)
Phosphore14 / 700 mg(2%)
Potassium93,5 / 3 400 mg(3%)
Sodium12,5 / 2 300 mg(1%)
Zinc0,1 / 11 mg(1%)
Cuivre0,01 / 0,9 mg(2%)
Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
Sélénium0,75 / 55 ug(1%)

Autre

Eau47,8 / 3 700 g(1%)

Sources

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