Laitue Beurre
La laitue beurre est une feuille verte légère et polyvalente, idéale pour ceux qui recherchent une option peu calorique et pauvre en graisses. Elle est riche en potassium et en calcium, contribuant au bien-être général et à la santé des os. Elle apporte également une bonne quantité de fibres alimentaires qui favorisent une digestion saine. Avec ses vitamines A, C, E et K, cette salade apporte fraîcheur et nutrition à vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (55 g) de Laitue Beurre contient 7 calories, 0,74 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,12 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g33%
- Glucides
- 1,2 g55%
- Lipides
- 0,1 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 7 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides1,2 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,61 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,22 g
- Fibres insolubles0,39 g
- Sucres totaux0,52 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines0,74 / 56 g(1%)
Vitamines
- Vitamine A91,3 / 900 ug(10%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K56,1 / 120 ug(47%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates40,2 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Choline4,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium19,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore18,2 / 700 mg(3%)
- Potassium130,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,33 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau52,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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