Laitue Feuille De Chêne Verte
La laitue verte est un aliment faible en calories et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité notable de vitamines A et K, essentielles pour la santé de la peau et la coagulation sanguine. On y trouve également de la vitamine C ainsi que des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer. Sa faible teneur en graisses saturées et en sucres en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (36 g) de Laitue Feuille De Chêne Verte contient 7 calories, 0,44 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,06 g de lipides.
- Protéines
- 0,4 g24%
- Glucides
- 1,2 g69%
- Lipides
- 0,1 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 7 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (36 g)
Glucides
- Glucides1,2 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,47 / 38 g(1%)
- Sucres totaux0,28 g
Lipides
- Lipides totaux0,06 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines0,44 / 56 g(1%)
Vitamines
- Vitamine A133,2 / 900 ug(15%)
- Vitamine C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K43,9 / 120 ug(37%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates13,7 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Choline4,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium4,7 / 420 mg(1%)
- Phosphore10,1 / 700 mg(1%)
- Potassium85 / 3 400 mg(2%)
- Sodium10,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,22 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau34,2 / 3 700 g(1%)
Sources
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