Feuilles De Taro
Les feuilles de taro sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur faible teneur en graisses en fait un aliment léger et nutritif. Riches en vitamines C, A et K, elles participent au bien-être général et à la protection antioxydante. Elles apportent aussi des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Feuilles De Taro contient 13 calories, 1,5 g de protéines, 2 g de glucides et 0,22 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g37%
- Glucides
- 2 g50%
- Lipides
- 0,2 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 13 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,81 g
- Sucres totaux0,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,22 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Valine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Phénylalanine0,06 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A72,3 / 900 ug(8%)
- Vitamine C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamine E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamine K32,7 / 120 ug(27%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates37,8 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Choline3,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium32,1 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,67 / 8 mg(8%)
- Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore18 / 700 mg(3%)
- Potassium194,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium0,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,27 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau25,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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