Courge Spaghetti
La courge spaghetti est un légume léger et peu calorique, idéal pour une alimentation saine et savoureuse. Elle apporte une petite quantité de protéines et très peu de matières grasses, principalement insaturées. Riche en potassium, calcium et magnésium, elle contribue au bien-être général. Sa teneur en fibres et en vitamines telles que la C et B6 en fait un choix équilibré et appétissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (155 g) de Courge Spaghetti contient 48 calories, 0,99 g de protéines, 10,7 g de glucides et 0,88 g de lipides.
- Protéines
- 1 g7%
- Glucides
- 10,7 g78%
- Lipides
- 0,9 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 48 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (155 g)
Glucides
- Glucides10,7 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Sucres totaux4,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,88 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,37 g
- Oméga-30,23 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
Protéines
- Protéines0,99 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A9,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates18,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Choline12,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium35,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphore18,6 / 700 mg(3%)
- Potassium167,4 / 3 400 mg(5%)
- Sodium26,4 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,46 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau142 / 3 700 g(4%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, raw
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, with salt
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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