Courge Butternut Cuite Congelée
La courge butternut surgelée et cuite est un légume léger et nutritif, riche en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Faible en matières grasses et en calories, elle s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Elle apporte des vitamines essentielles comme la vitamine A, importante pour la vue et la peau, ainsi que la vitamine C, qui soutient le système immunitaire. On y trouve aussi des minéraux indispensables tels que le potassium, le calcium et le fer.
Répartition des macronutriments
Une Portion (205 g) de Courge Butternut Cuite Congelée contient 80 calories, 2,5 g de protéines, 20,5 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g11%
- Glucides
- 20,5 g88%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (205 g)
Glucides
- Glucides20,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux5,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A342,3 / 900 ug(38%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates32,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
Minéraux
- Calcium38,9 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium18,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore28,7 / 700 mg(4%)
- Potassium272,7 / 3 400 mg(8%)
- Sodium4,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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