Brocoli Râpé Surgelé
Le riz de brocoli est un aliment léger et riche en nutriments essentiels, parfait pour une alimentation saine et savoureuse. Il offre une quantité intéressante de protéines tout en étant dépourvu de matières grasses, aidant à la satiété sans alourdir. Une source précieuse de vitamine C, vitamine K et folates, essentiels au bien-être quotidien. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et son potassium contribue à l’équilibre hydrique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Brocoli Râpé Surgelé contient 22 calories, 2,6 g de protéines, 3,5 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 2,6 g43%
- Glucides
- 3,5 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides3,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux0,75 g
- Autres glucides1,3 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,52 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A23,3 / 900 ug(3%)
- Vitamine C45 / 90 mg(50%)
- Vitamine E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamine K75,8 / 120 ug(63%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates47,3 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium35,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,52 / 8 mg(7%)
- Magnésium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore49,5 / 700 mg(7%)
- Potassium237 / 3 400 mg(7%)
- Sodium26,3 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène5,3 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau66,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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