Batata Harra
La Batata Harra est une préparation savoureuse à faible teneur calorique, riche en potassium bénéfique pour l'équilibre électrolytique. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Elle apporte également de la vitamine C et de la vitamine K, essentielles pour stimuler le système immunitaire et la coagulation sanguine. Avec un faible taux de graisses saturées, c’est une option légère et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Batata Harra contient 200 calories, 3 g de protéines, 23,5 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 23,5 g50%
- Lipides
- 9 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides23,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux4,6 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,16 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C50 / 90 mg(56%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
Sources
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