Salade De Chou
La Salată de Varză est un accompagnement léger et nutritif, faible en calories. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une digestion optimale. Ce légume apporte également des vitamines importantes telles que la C et la K, ainsi que de petites quantités de vitamine A. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le calcium, le potassium et le fer qui soutiennent la vitalité musculaire et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Salade De Chou contient 90 calories, 2 g de protéines, 11 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 2 g8%
- Glucides
- 11 g45%
- Lipides
- 5 g46%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,3 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C70 / 90 mg(78%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium530 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,5 / 55 ug(1%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorure820 / 2 300 mg(36%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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