Lait Évaporé Écrémé
Le lait évaporé sans matières grasses est une option légère et nutritive, sans graisses ni acides gras saturés. Riche en protéines, il contribue au maintien de la masse musculaire. Source naturelle de calcium et de potassium, il favorise la santé osseuse et l’équilibre électrolytique. Il apporte également des vitamines essentielles telles que A, D et B12 pour un bien-être global.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Lait Évaporé Écrémé contient 25 calories, 2 g de protéines, 3 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 2 g40%
- Glucides
- 3 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 25 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Cholestérol1,5 / 300 mg(1%)
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,09 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folates1,5 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium80,1 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,03 / 8 mg(0%)
- Magnésium3,3 / 420 mg(1%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium35,1 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode4,5 / 150 ug(3%)
Autre
- Eau24,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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