Lait Évaporé Demi-écrémé 2%
Le lait évaporé à teneur réduite en matières grasses est une excellente source de protéines de qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il apporte des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, favorisant la santé osseuse. La présence des vitamines C et D soutient le système immunitaire et le métabolisme osseux. Faible en matières grasses et cholestérol, c’est un choix laitier sain et léger pour agrémenter boissons et préparations.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Lait Évaporé Demi-écrémé 2% contient 99 calories, 7,2 g de protéines, 13,2 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 7,2 g29%
- Glucides
- 13,2 g53%
- Lipides
- 2,1 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 99 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides13,2 / 313 g(4%)
- Sucres totaux8,6 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés0,57 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,04 g
- Acide oléique0,29 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,59 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Tryptophane0,1 g
Vitamines
- Vitamine A36,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D2 / 15 ug(14%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Choline8,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium267 / 1 000 mg(27%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore224 / 700 mg(32%)
- Potassium326 / 3 400 mg(10%)
- Sodium102 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,2 / 55 ug(8%)
- Iode53 / 150 ug(35%)
Autre
- Eau76 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
