Kefta Mkaouara
La Kefta Mkaouara est une source intéressante de protéines, favorisant la santé musculaire. Elle contient un apport équilibré en lipides, avec des graisses saturées en quantité modérée. Ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le potassium et le fer. De plus, elle fournit des quantités modérées de vitamines A et B12, bénéfiques pour l'énergie et la vitalité générale.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Kefta Mkaouara contient 520 calories, 36 g de protéines, 12 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol270 / 300 mg(90%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,5 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
