Karahi De Bœuf
Le Karahi Beef est un plat savoureux qui apporte une quantité intéressante de protéines, indispensables au maintien musculaire. Il contient des graisses modérées avec un taux de graisses saturées maîtrisé. Ce mets est une source précieuse de fer et de zinc, essentiels pour l'énergie et le système immunitaire. Il fournit également des vitamines B12 et A, favorables au bien-être général et à la santé visuelle.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Karahi De Bœuf contient 400 calories, 27 g de protéines, 10 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique12,5 g
- Acide caprique0,11 g
- Acide érucique0,07 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique3,3 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique4,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,44 g
- Acide arachidonique0,38 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,13 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,25 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,89 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,89 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure450 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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