Doro Wat
Le Doro Wat est riche en protéines de haute qualité, parfait pour ceux qui souhaitent un apport important en protéines. Il contient une quantité modérée de graisses totales et saturées, ce qui favorise un équilibre nutritionnel. Ce plat apporte des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le zinc. Il contient également des vitamines clés telles que la vitamine A et des vitamines du groupe B, pour une saveur authentique et bienfaisante.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Doro Wat contient 382 calories, 43,6 g de protéines, 6,5 g de glucides et 19,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 382 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides6,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,2 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines43,6 / 56 g(78%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine2,2 g
- Valine2,2 g
- Alanine2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine1 g
- Proline2,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,2 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline210 / 550 mg(38%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium32 / 55 ug(58%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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