Margarine
La margarine est une source riche en graisses, fournissant une grande quantité d’énergie essentielle au corps. Elle est particulièrement riche en vitamines A, E et K, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. La margarine contient également des oméga-3, reconnus pour leurs bienfaits sur le cœur. Sans sucres, elle contient cependant des acides gras saturés et très peu de protéines.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Margarine contient 100 calories, 0,03 g de protéines, 0,11 g de glucides et 11,2 g de lipides.
- Protéines
- 0 g0%
- Glucides
- 0,1 g0%
- Lipides
- 11,2 g99%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides0,11 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux11,2 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,82 g
- Acides gras monoinsaturés5,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Oméga-30,7 g
- Oméga-63 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,81 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,99 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Protéines
- Protéines0,03 / 56 g(0%)
Vitamines
- Vitamine A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamine C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamine E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamine K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Folates0,14 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Choline1,7 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium0,42 / 1 000 mg(0%)
- Magnésium0,14 / 420 mg(0%)
- Phosphore0,7 / 700 mg(0%)
- Potassium2,4 / 3 400 mg(0%)
- Sodium92 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau2,4 / 3 700 g(0%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, hard, soybean (hydrogenated)
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, stick, with salt
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, tub, with salt
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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