Hachis Parmentier
Le Cottage Pie est un plat nutritif et équilibré, riche en protéines qui favorisent le maintien de la masse musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion et le bien-être intestinal. Il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le zinc, soutenant diverses fonctions corporelles. Il est également une source importante de vitamines, notamment de la vitamine B12 et de la vitamine C, qui contribuent à l’énergie et au système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (280 g) de Hachis Parmentier contient 392 calories, 19,6 g de protéines, 33,6 g de glucides et 17,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 392 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux100 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides33,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17,6 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés8,4 / 25 g(34%)
- Acides gras trans0,28 g
- Acides gras monoinsaturés6,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol84 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,28 g
- Acide éicosénoïque0,28 g
- Acide arachidonique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines19,6 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,7 g
- Alanine2 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0,56 g
- Proline2,2 g
- Taurine42 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,84 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,84 g
- Tryptophane0,42 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A140 / 900 ug(16%)
- Vitamine C11,2 / 90 mg(12%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamine K14 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)8,4 / 16 mg(52%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotine14 / 30 ug(47%)
- Choline112 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium84 / 1 000 mg(8%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore252 / 700 mg(36%)
- Potassium896 / 3 400 mg(26%)
- Sodium840 / 2 300 mg(37%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium42 / 55 ug(76%)
- Iode28 / 150 ug(19%)
- Chrome14 / 35 ug(40%)
- Molybdène28 / 45 ug(62%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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