Shepherd's Pie
Ce plat complet est une bonne source de protéines avec une teneur modérée en graisses, idéal pour un repas équilibré. La présence de fibres alimentaires favorise la digestion, tandis que le fer aide à maintenir un bon niveau d'énergie. Riche en potassium et en vitamines A et C, il contribue au bien-être général. Avec un apport calorique raisonnable, il constitue un choix savoureux et nutritif au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (243 g) de Shepherd's Pie contient 267 calories, 14,6 g de protéines, 34 g de glucides et 8,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 267 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (243 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,9 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux4,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol72,9 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,36 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,22 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14,6 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,22 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,85 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,63 g
- Isoleucine0,63 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A364,5 / 900 ug(41%)
- Vitamine C12,2 / 90 mg(14%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K24,3 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folates36,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4,9 / 30 ug(16%)
- Choline36,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium48,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,6 / 8 mg(46%)
- Magnésium48,6 / 420 mg(12%)
- Phosphore243 / 700 mg(35%)
- Potassium607,5 / 3 400 mg(18%)
- Sodium364,5 / 2 300 mg(16%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,73 / 2,3 mg(32%)
- Sélénium19,4 / 55 ug(35%)
- Iode12,2 / 150 ug(8%)
- Chrome4,9 / 35 ug(14%)
- Molybdène2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau170,1 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
