Tourte Aux Poireaux Et Pommes De Terre
La tarte poireaux et pommes de terre est un plat savoureux avec un profil nutritionnel bien équilibré. Elle constitue une bonne source de protéines et apporte des vitamines B12 et A importantes pour le maintien de la vitalité. Les fibres alimentaires favorisent une digestion saine, tandis que les graisses, y compris les saturées, contribuent à une texture riche et crémeuse. Ce plat est également riche en minéraux tels que le calcium et le potassium, essentiels pour la santé osseuse et l’équilibre hydrique.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Tourte Aux Poireaux Et Pommes De Terre contient 402 calories, 9,1 g de protéines, 37,5 g de glucides et 28,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 402 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides37,5 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides31,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28,2 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés14,4 / 25 g(58%)
- Acides gras trans0,45 g
- Acides gras monoinsaturés8,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-98,3 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,75 g
- Acide laurique0,75 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,75 g
- Acide arachidonique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,51 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,63 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,38 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium525 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode22,5 / 150 ug(15%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau67,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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