Pudding De Graines De Chia
Le pudding aux graines de chia est une option légère et nutritive riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Il apporte également une quantité intéressante de protéines et de bonnes graisses, dont des oméga-3 bénéfiques pour le cœur. Ce dessert est une source précieuse de calcium et de magnésium, essentiels pour la solidité des os et la fonction musculaire. Les vitamines A, D et E complètent ce profil nutritionnel équilibré pour une alimentation saine.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Pudding De Graines De Chia contient 50 calories, 1,7 g de protéines, 4,2 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g13%
- Glucides
- 4,2 g34%
- Lipides
- 3 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 50 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,63 g
- Sucres ajoutés0,63 / 63 g(1%)
- Autres glucides0,42 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-31,1 g
- Oméga-60,42 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,1 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,23 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates4,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline3,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium76,1 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,53 / 8 mg(7%)
- Magnésium38,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore46,5 / 700 mg(7%)
- Potassium42,3 / 3 400 mg(1%)
- Sodium10,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium0,63 / 55 ug(1%)
- Iode3,2 / 150 ug(2%)
- Chrome0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorure10,6 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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