Smoothie Végan
Ce smoothie vegan est une boisson légère et nutritive, faible en graisses saturées. Il apporte une quantité intéressante de protéines ainsi qu’un équilibre entre glucides et fibres, favorable à la santé digestive. Riche en calcium et en vitamine C, il contribue à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. Les minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium participent au métabolisme énergétique et à l’équilibre électrolytique.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Smoothie Végan contient 57 calories, 3,6 g de protéines, 8,6 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g25%
- Glucides
- 8,6 g60%
- Lipides
- 1 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 57 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides8,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,43 g
- Fibres insolubles0,71 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Oméga-30,14 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique0,33 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,29 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K21,4 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,71 / 30 ug(2%)
- Choline2,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium128,6 / 1 000 mg(13%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphore28,6 / 700 mg(4%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium21,4 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,29 / 55 ug(1%)
- Iode2,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,29 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,71 / 45 ug(2%)
- Chlorure1,4 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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