Graines De Nigelle
Les graines de nigelle sont une source précieuse de nutriments, riches en protéines et en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Elles apportent une quantité importante de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et la formation saine des globules rouges. Leur richesse en potassium, magnésium et zinc contribue au bien-être général. Faibles en graisses saturées et modérées en sucres, elles s’intègrent facilement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (3 g) de Graines De Nigelle contient 10 calories, 0,45 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 0,4 g16%
- Glucides
- 1,3 g48%
- Lipides
- 0,4 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 10 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (3 g)
Glucides
- Glucides1,3 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,24 g
- Fibres insolubles0,66 g
- Sucres totaux0,15 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90,11 g
- Acide oléique0,11 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,45 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,08 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A0,15 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotine0,3 / 30 ug(1%)
- Choline0,45 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore18 / 700 mg(3%)
- Potassium25,5 / 3 400 mg(1%)
- Sodium0,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,36 / 55 ug(1%)
- Molybdène0,15 / 45 ug(0%)
Autre
- Eau0,15 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
